Maščobe Omega-3 Lahko Pomagajo Pri Hujšanju Pri Hišnih Ljubljenčkih

2024 Avtor: Daisy Haig | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:13

Že dolgo vemo, da omega-3 maščobni kislini DHA in EPA zmanjšujeta vnetje. Te maščobne kisline prav tako zmanjšujejo učinek vnetnih encimov, ki jih proizvajajo telesne maščobe. Novo je dejstvo, da lahko dodajanje maščobnih kislin omega-3 pomaga tudi pri hujšanju.

Človeške študije

V obdobju 2007–2011 so štiri študije potrdile, da je dodajanje omega-3 maščobnih kislin k prehrani z omejenimi kalorijami pri ljudeh povzročilo več izgube teže kot kalorična dieta, ki teh maščobnih kislin ni vključevala. Ena študija je dokumentirala prostovoljno zmanjšanje vnosa hrane s strani ljudi, kar kaže na to, da imajo omega-3 zadovoljiv učinek. Pri otrocih je bil ta učinek izgube teže dosežen že s 300 mg DHA in 40 mg EPA. Te količine najdemo v najmanj koncentriranih komercialnih formulacijah.

Študije na živalih

Študija psov iz leta 2004, objavljena v Journal of Internal Veterinary Medicine, je tudi pokazala, da so Beagles na dietah z omejeno kalorijo izgubili večjo težo, če je prehrana vključevala omega-3 maščobne kisline. Študija iz leta 2006 na podganah je pokazala, da je dodajanje DHA zmanjšalo belo maščobo za 57 odstotkov v primerjavi z živalmi, ki tega dodatka niso prejemale. V tej študiji se je kopičenje triacilglicerola v jetrih zmanjšalo za 65 odstotkov, skupni holesterol v jetrih pa za 88 odstotkov. Raven triacilglicerola v krvi in skupni holesterol sta bili znižani za 69 odstotkov oziroma 82 odstotkov.

Niso vse maščobne kisline omega-3 ustvarjene enako

Številne študije na živalih in ljudeh so pokazale, da predoblikovani DHA in EPA, ki jih najdemo v ribjem olju, zagotavljajo višjo raven teh maščobnih kislin v tkivih lanenih ali oreškov. Študija na podganah je dejansko pokazala, da je treba prehranske količine lanenega in oreškov olja prebaviti v večjih količinah kot ribje olje, da se v teh organih doseže ustrezna raven tkiva: 12,5-krat za jetra, 33,5-krat za srce, 8,3-krat za možgane, in 9,1-krat za kri. Glede na to, da vsa olja vsebujejo 120 kalorij na žlico, olje iz lanenih semen in oreščkov dodaja pomembne kalorije prehrani, da doseže ustrezno aktivnost maščobnih kislin omega-3. Olja iz ribjega telesa so očitno najučinkovitejši način prehrane omega-3.

Zakaj ne ribje jetrno olje?

Olje iz polenovke in druga ribje olje iz jeter so zelo priljubljeno pri omega-3 maščobnih kislinah in so res bogate s temi maščobami. Vendar pa ribje jetrno olje vsebuje veliko vitamina D; psi in mačke imajo veliko nižje zahteve po vitaminu D kot ljudje. Prekomerne količine vitamina D pri hišnih ljubljenčkih lahko povzročijo nenormalno raven kalcija in fosforja, kar lahko povzroči mineralizacijo in kalcifikacijo vitalnega tkiva in organov. Kamni v urinu lahko spodbujajo tudi nepravilnosti kalcija. Zato so ribje olje brez vitamina D najprimernejše za hišne ljubljenčke.

Pomembne omejitve za dodatek omega-3

Nacionalni raziskovalni svet je ugotovil, da za omega-3 obstaja varna zgornja meja (SUL). Za odrasle živali količina omega-3, DHA in EPA skupaj ne sme presegati 0,37 (Wtkg).75. Za izračun te ravni bo potreben matematični ali znanstveni kalkulator. Kot primer bi bil SUL za 20-kilogramskega psa 1,9 grama kombinirane DHA in EPA. To je približno 1 / 2-2 žličke večine komercialnih olj za ribje telo.

Vsa olja dodajo 40 kalorij (kcal) na čajno žličko. Če se dieti dodajo ribe ali druga olja, je treba odšteti enako količino kalorij z zmanjšanjem velikosti obroka. Kot sem poudarjal v drugih spletnih dnevnikih, lahko ta omejitev kalorij pri živilih, ki niso recepti ali domače kalorične formulacije (diete za nadzor teže brez recepta niso ustrezne), povzroči prehranske pomanjkljivosti.

Odpelji domov

Omega-3 maščobne kisline so očitno odličen dodatek k programu za hujšanje, toda kot sem že poudaril, to ni projekt DIY (Naredi sam). Pred začetkom katerega koli novega prehranskega programa se posvetujte z veterinarjem.

dr. ken tudor