6 Vaj, Ki Jih Lahko Izvajate S Svojim Psom

2024 Avtor: Daisy Haig | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:13

Avtor Andrew Daniels

Človekov najboljši prijatelj je lahko tudi njegov najboljši prijatelj na treningu. Po raziskavah z Michiganske državne univerze večina lastnikov psov, ki redno sprehajajo pse, izpolnjuje nacionalne standarde za redno, zmerno ali močno vadbo. Tudi pasji sprehajalci telovadijo približno pol ure na teden več kot ljudje brez hišnih ljubljenčkov, kaže raziskava.

Več študij govori o prednostih telesne pripravljenosti s Fido: Raziskave univerze v Missouriju so pokazale, da so sprehajalci psov s prekomerno telesno težo, ki so pet dni na teden na 20 minut sprehodili svoje kosmate prijatelje, v povprečju izgubili 14 kilogramov. Avstralske raziskave tudi kažejo, da če se pogosto peljite na sprehode, je manj verjetno, da se boste izgovorili, da ne boste uspeli.

Kdo potrebuje telovadnico, ko imaš svojega ljubkega pasja, ki samo čaka, da bo tvoj osebni trener? Tukaj je šest vaj, ki jih lahko naredite s svojim mladičem in mu pomagajo, da izgubi kilograme - in tudi vi se boste počutili bolj kot znoj.

Vadbe Tricia Montgomery, ustanoviteljice in izvršne direktorice K9 Fit Club, nacionalne mreže klubov, namenjene zdravju, kondiciji in dobremu počutju psov.

1. Ogrevanje

Pasji povodec položite v levo roko z največ 2-metrskim vodstvom in z močjo hodite 1 do 2 minuti naprej in nazaj

Premaknite se na lahek tek ali sprint, 2 leti naprej in nazaj

Stojte na svojem mestu in izvajajte kroge rok, da ogrejete ramena, medtem ko vaš pes stoji ob vas

"Ne pozabite delati v svojem ritmu," predlaga Montgomery. »Če ste prvič, vaš pes ne ve, kaj lahko pričakuje. Ne pozabite jih pohvaliti za dobra dejanja. «

2. Waggin 'Wall Sit

Montgomery pravi, da je sedež na steni odlična vaja za noge, ki pogojuje vaše glute, tetive in štirikolesnike.

Stojte s hrbtom do stene in noge v širini ramen

Boke, spodnji del hrbta in ramena potisnite v steno

Počasi stopajte ven, ko se zgornji del telesa spušča na tla

Upognite kolena, dokler noge ne tvorijo kota 90 stopinj, vendar pazite, da boki in spodnji del hrbta ostanejo ravno ob steni. V tem položaju zadržite do 1 minute

"Tačke vašega psa lahko položite na kolena za dodaten odpor ali pa sedijo pred vami," pravi Montgomery.

3. Leapin 'labrador

Psa pripeljite na levo stran in stojte z nogami v širini bokov

Rahlo upognite kolena in se prepričajte, da so prsi neposredno nad prsti

Med premikanjem teže v levo se premikajte vstran, ko dvignete desno nogo od tal

Skočite bočno v desno, pristanite na desni nogi, sledite levi nogi. Trikrat ponovite na desno stran in z vsakim poskokom spodbujajte svojega psa, naj sledi

Zdaj vodite z levo in pustite, da desna noga sledi v bočnem poskakovanju. Ponovite trikrat, vmes pa pohvalite svojega psa

4. Roverjev vzvratni udar

"V primerjavi z osnovnim izpadom povratni izpadi manj obremenjujejo kolena, medtem ko še vedno pripravljajo celotno nogo," pravi Montgomery.

Soočite se s psom in ga prosite, naj sedi

Naredite en velik korak nazaj in spustite boke, dokler sprednje stegno ni vzporedno s tlemi, sprednje koleno pa neposredno nad gležnjem spredaj

S sprednjo nogo potisnite telo nazaj

Zdaj se napnite z nasprotno stranjo

"To bi moralo biti počasno in nadzorovano gibanje, tako da bi vaš pes lahko sedel, nato prišel ali se tresel na vaš ukaz med vsakim povratnim udarcem," pravi Montgomery.

5. Butts with Your Mutts

Lezite na hrbet, upognite kolena in stopala položite na tla. Stopala lahko naslonite tudi na bosu žogo ali drugo kratko površino, če je na voljo

Prosite svojega psa, da se uleže ob vas ali pa se usede na vrh bosu kroglice ob vaših nogah

Ko globoko vdihnete, naj se boki in križ potopijo v tla

Med izdihom vključite trebušne mišice in dvignite boke od tal, tako da pete pritisnete v tla za dodatno stabilnost. Ponovno vdihnite, ko spustite boke nazaj v začetni položaj

6. Sheltie Step Up (zahteva stopničko platformo)

Prosite svojega psa, naj stoji na vaši levi strani

Stojte z nogami vzporedno, približno v širini bokov, medtem ko držite povodec v rokah

Počasi stopite z desno nogo na ploščad. Trup naj bo pokonci, koleno pa poravnajte prek drugega prsta. Vaš pes naj gre s tabo

Potisnite se z zadnjo (levo) nogo, da dvignete telo na ploščad in postavite to nogo zraven. Psa naj spremlja s sprednjimi tacami na ploščadi

S povodcem, ki ga trdno vodi leva roka, počasi naložite težo telesa v vodilno (desno) nogo

Stopite nazaj, da postavite zadnjo (levo) nogo na tla v njen zadnji položaj

Vodite svojega psa in dovolite telesu, da se med premikanjem navzdol nekoliko nagne naprej

Naložite svojo težo v svojo zadnjo (levo) nogo in z vodilno (desno) nogo stopite s ploščadi ter se vrnite v začetni položaj

Ponovite za nasprotno stran

Za napredek stopite samo na eno nogo in ostanite na eni nogi, preden stopite nazaj

"To je vaja vezanja s psom, medtem ko delate na poslušnosti," pravi Montgomery. “Zagotavlja tudi koristi za vas, vključno z okrepitvijo notranjosti stegen in tonizacijo nog. Na poti ne pozabite pohvaliti svojega psa. «

Morda vam bo všeč tudi

6 znakov, da se vaš pes premalo giblje

Je moj ljubljenček maščobe?

Top 10 pasem pohodniških psov