Koliko časa Jedo Psi, Je Lahko Pomembno Za Hujšanje

2024 Avtor: Daisy Haig | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:13

Ste že slišali za izraz "cirkadijski metabolizem?"

Ravnokar sem naletel na to, da sem preletel študijo, ki je proučevala, ali je čas obrokov miši vplival na njegovo telesno težo (več o tem kasneje). V bistvu imajo živali v telesu endogeno uro, ki se odziva na okoljske cikle svetloba-tema. Ta "ura" ni le del naših možganov (tako sem na splošno vedno razmišljal o cirkadianih ritmih), ampak je tudi del perifernih tkiv (npr. Jeter, črevesja in maščob), ki določajo, kako živali uporabljajo hranila in energijo, ki jih vnesemo. Ura deluje tako, da modulira izražanje in aktivnost encimov, ki sodelujejo v presnovnih procesih.

Ta koncept je raziskovalce privedel do vprašanja, ali kadar živali jedo, vpliva na to, kaj se na koncu zgodi s tem, kar jedo. To je razumno vprašanje, saj so različne presnovne poti najbolj aktivne v različnih obdobjih dneva.

Nazaj na papir o miših. Znanstveniki so ugotovili, da je hranjenje miši ad-libitum (tj. Brezplačno hranjenje) z visoko vsebnostjo maščob "motilo cirkadijsko izražanje presnovnih dejavnikov" in povzročalo debelost. V tej študiji so raziskovalci ugotovili, da je čas prehranjevanja z visoko vsebnostjo maščob (HF) bolj ali manj odpravil njene škodljive učinke:

Čeprav so časovno HF-miši, ki so jih hranili z dieto, zaužili enako količino kalorij kot miši z dieto z nizko vsebnostjo maščob, so pokazali 12% zmanjšano telesno težo, 21% znižanje ravni holesterola in 1,4-krat večjo občutljivost na inzulin. V primerjavi s HF prehrano ad libitum je časovno omejena VF dieta privedla do 18% nižje telesne teže, 30% znižanja ravni holesterola … in 3,7-krat večje občutljivosti na inzulin … Skupaj naše ugotovitve kažejo, da lahko čas preprečuje debelost in odpravi škodljive učinke HF prehrane.

To dobro sovpada s študijo na ljudeh, ki jim je bila januarja letos namenjena velika pozornost. Če parafraziramo povzetek prispevka:

Udeleženci so bili razvrščeni po zgodnjih in poznih jedcih, glede na čas glavnega obroka (kosilo v tej sredozemski populaciji). 51% preiskovancev je bilo zgodnjih jedilcev in 49% prepoznih (čas kosila pred in po 1500 urah [15.00]). Uživalci poznega kosila so v 20 tednih zdravljenja izgubili manj kilogramov in počasneje izgubljali težo kot tisti, ki so jedli zgodaj. Presenetljivo je, da je bil vnos energije, sestava prehrane, ocenjena poraba energije, hormoni apetita in trajanje spanja podoben med obema skupinama. Kljub temu so bili pozni jedci bolj večerni, imeli so manj energičen zajtrk in so zajtrke pogosteje izpuščali kot zgodnji jedci (vsi; P <0,05). Pozno prehranjevanje lahko vpliva na uspeh terapije za hujšanje.

Noben od teh prispevkov se neposredno ne ukvarja z vprašanjem, ali bi lahko pes, ko poje, izboljšal svoje možnosti za hujšanje. (To bi bila fantastična študija … kdo je tam zunaj?) Če pa svojega psa s prekomerno telesno težo hranite z ustreznim številom kalorij in ne vidite pričakovanih rezultatov, bi bilo vsekakor vredno spremeniti način hranjenja. Začnite s hranjenjem večine kalorij zgodaj čez dan, in če je večerni obrok potreben iz vedenjskih razlogov, naj bo čim manjši.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.